ED勃起不全改善と運動

血行不良の原因の一つでもありますが、運動不足により勃起パワーが衰えることも十分に考えられます。ED に効く一番効率的な運動が、下半身を鍛える運動!特にスクワットが ED には最も効果的であることがわかっています。

スクワットとは、[下半身運動の王様」とも呼ばれて、膝の屈伸運動で、足腰を鍛える運動です。この運動により骨盤低筋群を鍛えることが、ED・勃起不全改善に役立つといわれています。

運動をすると血液の循環が良くなるため、血管の柔軟性を維持できます。また、肥満の予防やストレス解消、男性ホルモンの増加などにも役立ちます。ウォーキングやジョギングなどの軽いものでもいいので、できるだけ運動をする習慣を取り入れましょう。

次に手軽なものとしては、ストレッチ体操などの室内運動、体操の類でしょう。これも特別な費用や器具を必要とすることなく、手軽に行うことができます。

ただし、長時間のサイクリングは、勃起に必要な血管や神経をサドルで圧迫してペニス付近の血行を悪くするため、勃起不全の原因になると言われています。自転車に乗るのは1日1時間程度に抑えましょう。また、硬くて幅の狭いサドルも避けるようにしてください。

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